สติในลมหายใจ เริ่มต้นความสงบจากปัจจุบัน

ในแต่ละวัน ใจของเราอาจวิ่งตามเรื่องที่ผ่านมาแล้ว หรือกังวลถึงเรื่องที่ยังมาไม่ถึง การกลับมารู้ลมหายใจช่วยให้ใจได้พักและเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างชัดเจนขึ้น

เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการนั่งในท่าที่สบาย รู้ว่ากำลังหายใจเข้า และรู้ว่ากำลังหายใจออก ไม่ต้องบังคับลมหายใจให้ยาวหรือสั้น เมื่อใจเผลอไปคิดเรื่องอื่น เพียงรู้ว่าเผลอแล้วค่อยกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่ตำหนิตนเอง

การฝึกสติไม่จำเป็นต้องรอเวลาว่าง เราสามารถรู้ลมหายใจขณะเดิน ทำงาน รอรถ หรือก่อนตอบคำถามสำคัญได้ ความสงบจึงเริ่มจากการกลับมาอยู่กับสิ่งเล็ก ๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน

แนวทางฝึกวันนี้: หยุดกิจกรรมสักหนึ่งนาที แล้วรู้ลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่อง หากใจฟุ้งซ่าน ให้เริ่มนับหนึ่งใหม่ด้วยความอ่อนโยน

หมายเหตุ: บทความนี้เรียบเรียงจากหลักธรรมทั่วไปสำหรับการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน มิใช่คำถอดเทปหรือถ้อยคำอ้างอิงโดยตรงของหลวงปู่ประเสริฐ