ในแต่ละวัน ใจของเราอาจวิ่งตามเรื่องที่ผ่านมาแล้ว หรือกังวลถึงเรื่องที่ยังมาไม่ถึง การกลับมารู้ลมหายใจช่วยให้ใจได้พักและเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างชัดเจนขึ้น เริ่มต้นง่าย…
อ่านเพิ่มเติมอารมณ์เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และเปลี่ยนแปลงได้เสมอ ความโกรธ ความกลัว หรือความน้อยใจจึงไม่ใช่ตัวตนถาวรของเรา หากรู้ทันได้เร็ว เราจะมีช่องว่างให้เลือกคำพูดและการกระทำที่ไม่สร้างความทุกข์…
อ่านเพิ่มเติมเมตตาคือความปรารถนาให้ตนเองและผู้อื่นพ้นจากความทุกข์ การฝึกเมตตาเริ่มได้จากเรื่องใกล้ตัว เช่น ไม่ทำร้ายด้วยกาย ไม่ซ้ำเติมด้วยวาจา และไม่เพิกเฉยเมื่อสามารถช่วยเหลือได้ เมตตาต่อตนเ…
อ่านเพิ่มเติมความไม่ประมาทคือการใช้ชีวิตโดยระลึกว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงได้ เวลา สุขภาพ โอกาส และความสัมพันธ์ล้วนไม่คงเดิม การเห็นความจริงข้อนี้ช่วยให้เราเลือกทำสิ่งที่มีคุณค่าในขณะที่ยังทำได…
อ่านเพิ่มเติมการให้ช่วยฝึกใจให้ลดความยึดถือ เราให้ได้ทั้งสิ่งของ เวลา แรงกาย ความรู้ การให้อภัย และการรับฟังอย่างจริงใจ คุณค่าของการให้ไม่ได้อยู่ที่จำนวน แต่อยู่ที่เจตนาที่ไม่เบียดเบียนและเกิด…
อ่านเพิ่มเติม